Karnitin je - HOOC.CH2.CHOH.CH2N(CH3)3+ což
je beta-hydroxy-gama-trimetylamonium butyrát. V přírodě je velmi
rozšířen v těle živočichů a vytváří se i v těle člověka. Velice
často je označován za aminokyselinu, což je nesprávné, protože v
žádném případě ho organizmus nepoužívá ke tvorbě bílkovin. V těle
člověka je karnitin syntetizován ze dvou aminokyselin, lysinu a
methioninu, vitaminu C, B6, niacinu a železa. Deficit některé z
těchto složek vede k poruše jeho produkce v těle. Karnitin je
prakticky jedinou skutečně významně působící lipotropní látkou,
která podstatně zvyšuje využití tukových zásob svalových a
jaterních a v řadě případů i tuku podkožního. Skutečně účinná
dávka je 500-600mg L-Karnitinu base, což znamená při použitá
tartarátu a citrátu to musí být téměř dvojnásobek.
Při ß-oxidaci v mitochondriích ( odbourávání mastných
kyselin) vzniká energie. Protože se L-Karnitin přímo podílí na
procesu využívání energie z mastných kyselin, má jeho dostatečný
přívod pozitivní vliv na vitalitu a vytrvalost sportovce.
Dlouhodobé podávání L-karnitinu plus vede k poklesu hladiny tuků a
cholesterolu v krvi, s čímž souvisí snížení rizika vzniku
aterosklerózy a kardiovaskulárních chorob.
L-karnitin je jeden z mála odbourávačů tuků, které
neodbourávají tuk tím, že přivedou tělo do stresu (jako kofein
nebo efedrin) a nemá tím pádem, žádné vedlejší účinky a jeho
použití (na rozdíl od kofeinu a efedrinu) je tím pádem naprosto
bezrizikové. L-karnitin je navíc už léty prověřený a je u něj bez
pochyby jasné, že opravdu funguje - byl objeven již počátkem
dvacátého století ruskými vědci a je od té doby hojně požíván.
L-karnitin je látka, která se v těle přirozeně vyskytuje, jeho
úlohou je stimulovat transport mastných kyselin s dlouhým řetězcem
přes membránu mitochondrií:
Dochází k aktivaci enzymu karnitin acyltransferáza
(CAT1), a ten přenáší jednu skupinu tukových molekul k hydroxylové
skupině karnitinové molekuly, tím vznikne O-acyl karnitin ester,
který už může projit mitochondriální membránou. Když se do
mitochondrií dostane, dojde ke zvýšení hladiny enzymu karnitin
acyltransferázy (CAT2) a výsledkem je vznik ATP (ATP je látka,
kterou využívají svaly jako okamžitý zdroj energie - je to ta samá
látka, která vzniká při použití creatinu!!).
Navíc při požití L karnitinu dochází k rychlejšímu přísunu kyslíku
do buněk (podobně jako zakázané EPO). Při dostatečné suplementaci
tedy mají svalové buňky k dispozici více ATP i kyslíku, tedy obou
potřebných látek k podávání intenzivního výkonů, navíc tato
energie vzniká z tuků !!
Shrnuto: L-karnitin zlepšuje využití tuků při pohybu a cvičení,
navíc dodává energii při cvičení a to právě z tuků, což je velmi
výhodné.
DÁVKOVÁNÍ:
30min. před tréninkem, nebo jiným výkonem 1 až 2 g L-karnitinu, to
si musíte vyzkoušet podle pocitů, po L-karnitinu by vám při
cvičení mělo být více horko a měli byste mít více síly a energie.
Je-li výkon delší než 1hod, doporučuje se co hodinu vzít dalších
500mg-1g (zase poexperimentujte, u každého je to jiné). Během dne
pro zlepšení odbourávání tuků - 2x denně 500mg.
POZOR! na některé výrobky, které nabízejí např. 500mg L-karnitin
komplex, nebo prostě 500mg L-karnitinové tablety atd. … To NENÍ
500mg Čistého L-karnitinu, ale směs s tartrátem, nebo jinou
tabletovací směsi a samotného L-karnitin zde v nejhorším případě
může být jen 34% tj. 170mg. Proto vždy hledejte, kolik je ve
výrobku L-karnitin base tj. stoprocentního L-karnitinu.
|
